こんばんは、北森えりこです。
日々の仕事をしてて
「やらないといけないことはあるのに
気づいたら違うことをやってた！」
なんてこと、あったりしません？？
実は、私が結構
コレをやっちゃうタイプでして…汗
インスタの
リール台本を作ってたのに
「そうだ！
あれもやらないといけなかったんだ！」
って、別のタスクに気持ちが向いちゃって
そっちに集中しながら時計をふと見ると…
「ぬわ〜〜〜！！
もうこんな時間！((((；ﾟДﾟ)))))))」
「そうだ！！
リールの台本作らなきゃなのに
また脱線しちゃった〜〜〜( ；∀；)」
って、こんな風に
やるべきことを
そっちの気にしちゃうやつ。
パソコンのウィンドウタブも
ありえないくらい開かれてて
「えっと…これ、
なんのタブだったっけ？」
とか、もはや自分でも
分からなくなったりするんですけども
あなたも、こんな経験
あったりします…よね？
（え？私だけ・・・？）
これにね〜、毎日振り回されて
なんかいつも時間なくて
アタフタしたりしてたんですよ。
でも、このパターンを続けると
どれも中途半端に
同時進行はできるんだけど
全部が未完了になるから
モヤモヤ〜っとした
気持ちだけが残るし
人によっては
「自分は何やってもダメなんだ…」
とか自己肯定感？みたいなのを
下げる要因にもなりかねないから
今日は、私がやって良かったことを
ご紹介しようかなと思います。
今日やることを書き出してみる
地味でシンプルだけど
まずは、その日1日のタスクを
書き出してみるのがおすすめでね
書き出されることで
「今日は、これを
やらなきゃいけないんだな」
ってことを認識できるわけですよ。
タスクが1個か2個なら
忘れなかったりするんですけど
女性の場合、仕事だけじゃないから
・子供の用事×複数
・仕事の用事×複数
・家事の用事×複数
と、
「ま〜1日にタスク何個あんねん！」
みたいな状態になるじゃないですか？
とくにね私の場合、
「片栗粉と卵ないから買ってきて！」
って娘に言われて
買い物に行ったはずなのに
スーパーに行ったら
ルンルン♪( ´▽｀)になって
全然違うの買って帰り
肝心の片栗粉と卵を忘れてた
なんてことがザラにあるんでね。
そろそろ健忘症が始まってるのかも・・・汗
なので、
記憶のキャパを超えたタスクとか
ついつい忘れちゃうんですよ。
もうね、これは
年齢もあるんでしょうけど
おそらく私がADHD気質なんだろうなと。
だから仕方ない。
・・・と、
終わらせらんないじゃないですか？
買い物レベルなら
別に良いですけど
会社経営してたら
忘れてた！ってなると
大問題になっちゃうわけですよ。
なので、前日の夜に
タスクを改めて振り返る時間を作って
【紙に書き出す】
これはね、本当に大事です。
1日のタスクを
スマホのメモに書いても
見なかったら意味ないですからね。
だったら物理的に見えるように
紙に書いておく。
超重要だなって思います。
で、だ！
実は、ここからも
問題がありまして・・・
紙に書いてるはずなのに
なんでか脱線してるんですよ。
これは一体全体、
どういうことなのかと！？
もうね、自分で自分を
呪いたくなるくらい
無意識で別のことをやってるんです。
ホント恐ろしいですよね〜。。。(;´д｀)
で、これじゃ意味ないやん！
ってなっちゃうので、
次なる手段が・・・
今やってること以外、パソコンのウィンドウを開かない
これはね、私には今のところ
結構効いてまして。
ふらふら〜っと別のことを
しちゃうときって、
誘惑してくる何かが
目の前にいろいろあったりするんですよ。
よくあるのが
チャットワークでね。
連絡がくると未開封のマークが出るでしょ？
あれが気になるんですね〜。
見たくなっちゃう。
しかも、
「社会人たるもの即レスする人が
仕事ができる人！！」
みたいに言われてたりもするから
ついつい見ちゃうんですけど
何かの作業に没頭してるときは
タブを閉じるか、見えないところに
追いやっておいた方が良いです。
なぜなら・・・
ピロン♪
とか音が鳴った瞬間、
思考がそっちに奪われて
脱線するから。
作業してるタスク以外に
気を取られてしまいそうなものを
見ないようにする。
これはオススメです！
「いやいや！そんなこと言ったら
返信遅くなっちゃうじゃん！」
とか思ったりもするんですけど
ずーっと作業に
集中してるわけじゃないし
休憩時間に見たら良いんですよ。
1〜2時間に1回くらいは
10分休憩とか取ったりするでしょ？
そういうときに
LINEに返信するみたいな感覚で
チラ見するのが良いです。
これやってから
脱線しなくなった分
作業がサクサクと
進められるようになったので
もし、万が一、あなたが
私みたいな注意散漫なADHDタイプの人なら
これやるだけで
作業効率がめちゃくちゃ良くなるので
同じ悩みを抱えてましたら
ぜひ、やってみてください♪( ´▽｀)
