おはようございます♪
北森えりこです。
昨日のメルマガでは、
という出来事から
「他人の発信を見るのがツライ…」
と感じてしまう人がいて
それは、発信者側の問題ではなく
受け取り手に【課題】があるんだよ
という話をしました。
その課題を抱え続けてると
という状態になりやすくなるので、今日はその課題の解決法をお話ししようと思います✨
見るのがツライなら、見なくて良い
まず最初にお伝えしたいのが、
「見るのがツライなら、見なくて良い」
ということ。
「同業者の発信は勉強のために見なきゃいけない」
「グサッと刺さるのは自分に必要な言葉だから」
と思って、無理して見続ける方もいるんですが。
見れば見るほど苦しくなるなら、
それは今の自分にとって
必要な情報ではないこともあります。
なので、そんなときは
次の3つを試してみてください✨
①まずは、その発信から距離を置く
SNSを見て苦しくなったときに
無理やり前向きに捉えようとしたり、
「こんなことで落ち込む私はダメだ」
と、自分を責める必要ってないんですよね。
ミュートしても良いし、
SNS自体を閉じても良いし、
一旦、その発信から
離れてしまって大丈夫です。
心が疲れてるときって、
普段なら何とも思わない言葉まで
自分を責められてるように
感じることもあるんですよ。
そんな状態で見続けても、
どんどんネガティブな方向へ
考えてしまうだけなので。
まずは、これ以上、自分の感情を揺らさないために、物理的に距離を置く。
見なきゃ、少なくとも、その発信によって
苦しくなることはありませんからね✨
②「何を言われたと感じたのか？」を知る
少し気持ちが落ち着いたら、
「なぜ、あの発信を見るのが苦しかったんだろう？」
と、自分に聞いてみてください。
（いいですか？気持ちが落ち着いてからですよ！）
ここで大事なのって
「相手が実際に何を言ったか？」だけではなく、
「私は何を言われたように感じたのか？」
ここを見つけること。
たとえば、
誰かが楽しそうに仕事してる姿を見て
「私は全然楽しめてない…」
と感じたのかもしれないし。
たくさん行動してる人を見て
「もっと頑張らないとダメだ」
と、責められたように感じたのかもしれない。
でも実際には、相手はそんなことを
一言も言ってなかったりするんですよね。
昨日お話しした私の発信も、
「私は、家族時間も仕事も大事だから、今回は全部やると決めました」
と、自分のことを話していただけなんですが。
見る人によっては、
「忙しくても、寝ずに仕事しろ」
「できないのは甘えだ」
と言われたように
感じたのかもしれません。
でも、それは
相手が実際に言った言葉ではなく、
自分の中で生まれた
【解釈】なんですよね。
相手の言葉と
自分の解釈を分けて考えると、
「この人に責められたんじゃなくて、私が今、自分自身に対してそう思ってるんだな」
と、気づけるようになります。
感情が動いた理由が分かるだけでも、
他人の発信に振り回されにくくなりますよ✨
③自分が心地よいものに目を向ける
自分の中にある課題が
見つかったからといって、
すぐに克服しようとしなくても大丈夫です。
そこで、また
「もっと頑張らなきゃ！早く変わらなきゃ！」
と、自分を追い込んだら
余計に苦しくなっちゃいますからね。
まずは、
こうしたものに
少しずつ目を向けてみる。
人って、
意識を向けているものを
どんどん見つけるようになるので、
足りないものばかり見ていると、
「私には何もない…私は全然できていない」
という証拠ばかりを集めてしまうんですよ。
反対に、
自分が心地よいと思うものや
すでに持っているものに
目を向け続けると、
少しずつ、物事を見る視点が
ネガティブからポジティブへと
変わっていきます。
そうして少し時間を置いてから、
前にグサグサ刺さっていた発信を
もう一度見てみると、
「あれ？この人、別に私を責めてなかったな」
って、冷静に見られるように
なっていたりするんですよね。
他人の発信は、自分を知る材料になる
SNSを見て、心がグサッとしたり
モヤッとしたりしたときって、つい、
「あの人の言い方が悪い！こんな発信、見たくない！」
と、相手に意識が向きやすいんですが。
実は、そこで動いた感情の中に
自分でも気づいていなかった
本音が隠れていることもあるんですよね。
「本当は、私ももっと行動したかった」
「今の自分を、自分自身が責めていた」
「私も、もっと自由に楽しみたかった」
そうやって、
自分が反応した理由に
気づけるようになると、
他人の発信に振り回されるのではなく、
自分が本当は何を望んでいるのかを知る
きっかけに変えられるんですよ✨
もちろん、
どんな発信も無理して
見続ける必要はありません。
まずは距離を置く。
少し落ち着いたら、
「私は何を言われたと感じたんだろう？」
と、自分の解釈を見つめてみる。
そのあとは、
自分が心地よいと感じるものや
本当に望んでいるものへ
意識を戻していく。
これを繰り返していくと、
以前ならグサグサ刺さっていた発信も、
「あぁ、この人はこういう考え方なんだな」
と、相手の人生と自分の人生を
分けて見られるようになります。
他人の人生は、他人のもの。
自分の人生は、自分のもの。
誰かの発信を見て
心がザワッとしたときは、
相手をジャッジする前に
「私は今、何を感じたんだろう？」
と、自分に目を向けてみてくださいね🫶
P.S.
ちなみに、私の発信を見て
「しんどいな」
「今は見たくないな」
と思ったときも、
遠慮なくミュートや
フォロー解除してもらって
大丈夫です😂
その人の今の状態によって、
必要な言葉も、心地よく感じる場所も
違いますからね。
私も、見ていて苦しくなる発信は
一旦、距離を置くことがあります。
でも、少し時間が経ってから
もう一度見てみると、
「あのときの私は、ここに反応してたんだな」
と、冷静に見られることもあるんですよ。
自分の心を守りながら、
自分の本音を知る材料として
SNSと付き合っていけたら良いですよね♪
P.P.S.
こういう話って、マインド論だと
軽く捉えられがちなんですが、
「ビジネスは、マインドが9割」
と言われるほど、
行動も思考も左右されるから
ここが整うだけでも
見える世界が変わるというか。
余計なことで自分を責めたり
他人の発信に感情を揺らされることも減って
身体も心もラクになるし
頭で無理やり
「やらなきゃ！」と追い込まなくても
自分が望んでる方向へ
自然と行動できるようになっていきます。
いわば、
『頑張らないと動けない自分』から
『頑張らなくても動ける自分』へ
少しずつ変わっていく感じですね✨
だから、
ノウハウをたくさん学んで
実践もしてるはずなのに動けない。
頑張ってるのに
なぜか思ったような結果がでない。
という場合は、
新しいノウハウを更に追加するよりも
まずは、自分の中で
何が行動を止めているのか？
どんな捉え方が
自分を苦しくさせているのか？
そこに目を向けたほうが
スルッと動けるようになることも
あるんですよね。
行動できないのは意志が弱いからとは限りません。
もしかしたら、
自分の中にある思い込みや解釈が
ブレーキをかけてるだけかもしれませんよ🫶
それでは、また！